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2019.9.28
【トレーニングメニュー】 ①ペットボトルを両手に持って直立する。 両手の手の甲が上を向くようにする。 ②息を吐きながら、腕を伸展させたまま肩の力だけで ダンベルを上げる。 ③首の高さまで上げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
上記の動作を15回〜20回繰り返す。 使用する物(ペットボトル等)
