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2019.9.28
【トレーニングメニュー】
①両手にペットボトルを持って直立する。 手のひらが手前を向くようにする。
②息を吐きながらダンベルを上に引き上げる。 肘が肩の高さまできたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。
上記の動作を15回～20回繰り返す。
使用する物(ペットボトル等)
