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2019.9.9
【トレーニングメニュー】
①骨盤幅に足を開く ②頭の上か胸の前に手を置く ③息を吸って大きく一歩踏み込んで 息を吐きながら踏み込んだ足をけって元の位置に戻す 【注意点】 ・踏み込んだ足の膝がつま先より前に出ない ・動作中に上体が前後にしないように一定で保つ 【回数】 左右交互に１０回 １セット
