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2019.9.9
【トレーニングメニュー】 ①足を前後に開いて、骨盤幅の広さで足を前後に開く ②頭の上か胸の前に手を置く ③呼吸を吸いながら下ろして吐きながら上がる 【注意点】 真下に降りるようにする 膝がつま先より前に出ない 【回数】 左右に10~15回を１セット
