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2019.9.9
【トレーニングメニュー】 ①肩幅か肩幅より少し広く足を開く ②つま先は平行か少し外に開く ③頭の上か胸の前に手を置く ④息を吸いながらしゃがんで、 息を吐きながら膝を伸ばす
【注意点】 ・膝がつま先より前に出ない ・膝とつま先の方向は一緒 ・目線はまっすぐ
【回数】 10-20回を１セット
