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2019.9.28
【トレーニングメニュー】
①直立、もしくは座った体勢から両手にペットボトルを持ち、 体の横に肩の高さまで持ち上げて構える。
②構えた体制のまま両腕を挙げていく。
③そのまま一秒程度キープしたのち垂直に両腕をゆっくり下ろす。
上記の動作を15回～20回繰り返す。
使用する物(ペットボトル等)
