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2019.9.9
【トレーニングメニュー】
①足を肩幅か肩幅より少し広めに開く
②頭の上か胸の前に手を置く
③息を吸って吐きながら状態を倒す
④膝はあまり曲げないでお尻を後ろに突き出すように状態を倒す
【注意点】
・状態を倒す時に顎は引いて目線は斜め下にする
【回数】
15~20回 1セット
