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2019.10.29
【トレーニングメニュー】
①椅子と椅子の間に入り、 肘を伸ばし、足を付いた体勢をとる。
②その体勢で息を吸いながら肘をゆっくり曲げ、 吐きならゆっくり伸ばす。
【注意点】
椅子等が倒れない様に注意して下さい。 強度が高いので無理をしない様に行って下さい。 手首、肘、肩に痛みや違和感がある場合は、 速やかに運動を中心して下さい。
【回数】
10回〜15回/セット
