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2019.10.29
【トレーニングメニュー】
①立位、もしくわ座った体勢から ペットボトルを持ち片側の肘を上げ、 もう一方の手でペットボトルを持った肘を固定する。
②そこから息を吐きならゆっくり肘を伸ばし、吸いながら元の位置に戻す。
【回数】
15回〜20回/セット
