▲
2019.11.30
【トレーニングメニュー】
①肘、爪先(出来ない人は膝を付いても可)を 付いた状態でうつ伏せになります。 ②顎を引いて目線は下を向く。 ③頭の先から踵まで一直線になる様にキープする。 ④上記の姿勢を保ちながら、 片足ずつ足をゆっくり交互に上下動作を行う。 足を上げる時に息を吐く。
【回数】
左右各10回ずつ。
