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2020.1.3
【トレーニングメニュー】
①テーブルや椅子を使って、懸垂を行う。 両手を付き、手をテーブル等に掛けて腕の曲げ伸ばしを行う。 ②曲げる時に息を吐き、戻す時に息を吸う。
③片足で行う。
【注意点】
片足である為、テーブル等の転倒に注意。
【回数】
左右各5回〜10回。
