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2020.1.3
【トレーニングメニュー】
①テーブルや椅子を使って、懸垂を行う。 ②両手を付き、手をテーブル等に掛けて腕の曲げ伸ばしを行う。 曲げる時に息を吐き、戻す時に息を吸う。
【注意点】
テーブルの転倒時に注意して下さい。
【回数】
10回〜15回
