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2020.1.3
【トレーニングメニュー】
①両手、両足を伸ばした状態でうつ伏せに寝る。 ②その状態から両手両足を同時に、息を吐きながらゆっくり上げる。 吸いながらゆっくり下ろす。
【回数】
15回〜20回
