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2020.1.3
【トレーニングメニュー】
①うつ伏せに寝て、上体遠少し浮かせ両手を伸ばす。 ②上体を浮かせた状態を保ちながら、 肩甲骨を寄せながら手、肘を曲げ伸ばしを行う。 ③肘を曲げる時に息を吐き、戻す時に息を吸う。
【回数】
15回〜20回
