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2019.11.30
【トレーニングメニュー】
①肘、爪先(出来ない人は膝を付いても可)を 付いた状態でうつ伏せになります。 ②顎を引いて目線は下を向く。 ③頭の先から踵まで一直線になる様にキープする。 ④その姿勢から片手を交互に伸ばす。 手を伸ばす時に息を吐く。
【回数】
左右各10回ずつ。