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2019.11.30
【トレーニングメニュー】
①肘、爪先(出来ない人は膝を付いても可)を 付いた状態でうつ伏せになります。 ②顎を引いて目線は下を向く。 ③頭の先から踵まで一直線になる様にキープする。 ④その姿勢から対角線上に手と足を同時に上げる。 その動作を交互に行う。 手足を伸ばす時に息を吐き、戻す時に息を吸う。
【回数】
左右各5回ずつ。
