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2019.11.30
【トレーニングメニュー】
①両手を後ろに付き、足を少し浮かせ、膝を少し曲げた状態で座る。 ②両膝を揃えてて膝の曲げ伸ばし動作をゆっくりと行う。 ③膝を曲げる時息を吐き、伸ばす時に息を吸う。
【回数】
15回〜20回。
