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2019.11.30
【トレーニングメニュー】
①足を少し浮かせ、膝を少し曲げた状態で座る。 ②バランスを保ちながら上半身を左右にゆっくりと捻る。 ③捻る時に息を吐き、戻す時に息を吸う。
【回数】
左右各15〜20往復。
