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2019.10.29
【トレーニングメニュー】
①立位、もしくわ座った体勢から、 手の平を前に向けて両手でペットボトルを持ち、 肘を伸ばした状態で固定する。
②手の平を内に向けた状態で動作を行う。
③息を吐きなら肘を曲げて、吸いながら伸ばす。 完全に肘は伸ばし切らない。
【回数】
15回〜20回/セット
